Я ПОБЕДИЛ БЛАГОДАРЯ НЕИСТОВОМУ УПОРСТВУ

Семь лет назад он травмировал позвоночник. И казалось, до конца своих дней обречен быть неподвижным. «Смирись», — говорили ему врачи и судьба. Но он — мощный центровой киевского СКА и сборной страны, мастер спорта международного класса чемпион Европы Николай Сушак — он не смирился... Говорят, после травмы, когда вы уже знали, что с таким диагнозом рассчитывать не на что, никто не видел вас в отчаянии. Ну, кто не отчаивался в такой ситуации?

Думается, что, как и в любом процессе, в «возвращении» физически слабых

людей нет какого-то абсолютного, непрерывного мужества, и у самого сильного из них бывают минуты отчаяния, остановки, отступления. Нет, это не так просто, как об этом пишут некоторые авторы, сами не испытавшие ни настоящей боли, ни временных сомнений, ни сплошных «черных полос». Но важно другое — не показать окружающим своих терзаний, не заставлять их страдать и суметь снова и снова возвращаться в строй. Легко сказать. А если не хватает сил? Надо собрать остатки воли и... притвориться сильным. Я убедился, что люди охотней помогают тому, кто не раскис, а сам за себя борется... Сколько раз мне говорили: «Какое у вас мужество!» Чепуха! Просто я хочу жить, во всяком случае, пытаюсь приладиться к жизни и тогда, когда, говоря словами Николая Островского, «она становится невыносимой». Воля к жизни — вот что ведет людей по пути «возвращения». Простое желание быть! И быть Человеком. Не превращаться в иждивенца государства, семьи! Чувствовать свою, хоть малую, полезность! Оставить на этой земле пусть даже скромный, но собственный след! И я знаю многих несломленных, непокоренных, нашедших в себе силы жить при «невыносимой жизни» и не хныкать, не жаловаться, не топить свою беду в винном перегаре. «Да, жизнь — все-таки акт воли!» Это сказал олимпийский чемпион Юрий Власов... Очень точно! Понимание этого, можно сказать, и спасло меня. Ведь только Илья Муромец после тридцати лет неподвижности сохранил силу. Но это — в сказке. А в реальной жизни каждый день без движения чреват атрофией мышц, гибелью нервных клеток и, что самое страшное, нарушением психоэмоционального состояния. Неподвижность — страшный враг! Годы уходят на то, чтобы отвоевать у нее хотя бы крошечную позицию. Это поистине адский труд! Помню, какой вожделенной мечтой было — покинуть больничную койку, пересесть в коляску. Потом долго передвигался, а точнее, перетаскивал тело на громоздких козелках, затем — на костылях, дальше — стал обходиться двумя палками, одной... И, наконец, хожу без всякой опоры. Хожу! Пусть плохо, но — сам! Даже поднимаюсь по лестнице! А это значит, что могу себя обслужить. Убираю в квартире, готовлю еду, стираю. Жена теперь может снова полноценно жить и работать... И этого всего я достиг, повторяю, благодаря постоянным тренировкам. Однако не всегда упорство в тренировках ведет к восстановлению здоровья. Существуют обстоятельства, при которых физические упражнения и самая разумная тренировка совершенно бессильны перед напором невзгод и даже, более того, могут способствовать серьезному ухудшению общего состояния. Все абсолютно верно: для укрепления здоровья нужны, помимо врачебного контроля и лечения, правильное питание, разумные тренировки — но и они окажутся бесполезными, даже опасными... без волевой настроенности, без могучего волевого импульса, не слабеющего с годами. Нужны глубочайшая вера в себя, любовь к жизни и своему делу. Нарушения принципа волевой настроенности делают бесполезными все прочие, самые изощренные усилия по возвращению здоровья. Выходит, «возвращенцу» в первую очередь надо овладеть волевой настроенностью и стремлением... В самую первую очередь! Судите сами. Что могут врачи? Заставить нас обливаться холодной водой? Делать ежедневную тысячу движений? Нет, нет и нет! Без волевой настроенности никакие уговоры и даже угрозы не срабатывают. Врачи могут научно обосновать тот факт, что беречь свое здоровье нужно с самого раннего детства. Еще — вдолбить нам разумение, чтобы мы не были варварами по отношению к самим себе. И все. Дальше все будет зависеть от нас самих. Или мы будем продолжать своим невежеством, незнанием элементарных правил здорового образа жизни чинить себе зло, или жить нормальной жизнью... Иными словами: вести бой за каждый день своего существования... Да, да и еще раз да! Для меня, например, каждый день дается не так-то просто. Его приходится не в переносном, а в прямом смысле отвоевывать. Потом и кровью... Уверен, читателям будет интересно узнать комплекс тех упражнений, благодаря которым вы стали на ноги. Забегая наперед, скажу: у меня их много. Потому те, которые можно выполнять только по рекомендации врач приводить не буду, а вот те, что попроще, пожалуйста. Только учтите, форсировать выполнение и этих упражнений не следует. Начните с более простых. Если не появится головокружение или иные неприятные ощущения, присовокупьте к ним через неделю-другую более сложные. 1. Стоя или сидя повернуть голову до касания подбородком плеча; то же в другую сторону. 2. Наклонить голову до касания ухом плеча; то же - в другую сторону. 3. Наклонить голову до касания подбородком груди; повороты головы вправо и влево. 4. Отклонить голову до касания затылком спины, повороты головы вправо и влево. 5. Вращения головы по часовой стрелке и против нее с касанием подбородком груди, ухом — плеча, затылком - спины. Включив этот комплекс в индивидуальную гимнастику, начните с четырех повторений каждого упражнения, доведя к концу недели до 8 — 10. После этого можно подключить различные упражнения с отягощением, опять же начиная с четырех повторений. 1. Наклонить голову до касания подбородком груди, пальцы скрестить на затылке. Отклонить голову назад, преодолевая сопротивление рук. 2. Отклонить голову до касания затылком спины; подбородок опереть о ладони. Наклонить голову, преодолевая сопротивление рук. 3. Положить ладонь на висок. Наклонить голову к плечу, преодолевая сопротивление руки. То же — к другому плечу при сопротивлении другой руки. 4. Повернуть голову до касания подбородком правого плеча. При сопротивлении правой руки вернуть голову в обычное положение. То же — влево при сопротивлении левой руки. 5. Повернуть голову до касания подбородком правого плеча. Усилием левой руки, взявшись за подбородок, вернуть голову в обычное положение. То же — правой рукой слева направо. Эти упражнения помогают активизировать весь организм.