ПОКА ЖИВ ЧЕЛОВЕК - НИЧТО НЕ ПОЗДНО

Тренировки в то время вызывали у меня резкое ухудшение: аритмию, одышку, бессонницу, мозговые спазмы... Я заставлял себя тренироваться — и проваливался во все худшее состояние. Спустя десятилетие я понял, что действовал шаблонно. Я привык к тренировкам большого спорта, а в том состоянии я не мог их вести, я стал другой. Не тренировки погружали меня в болезнь, а неспособность нервной системы сносить даже незначительные напряжения и ошибочные принципы самой тренировки.

Значит, начав с малого, надо приучить организм к малому и по капле увеличивать это малое. Боль, тяжесть сохранятся, надо полагать, поначалу очень значительные, но я должен их понести... Иного пути возвращения к жизни нет. Я пойду с болью и всей тяжестью, но с каждым шагом эта ноша будет таять. Она не может не умаляться. Я тщательно перебрал упражнения. У меня отказывал позвоночник — тяжелые боли, лишающие сна, подвижности, возможности работать за столом. Позвоночник поврежден на всех уровнях, от шейных отделов до поясничных. Его намозолили рекордные тяжести и болезненное состояние последнего десятилетия. Позвоночник должен жить, а он не получает необходимой нагрузки. Жизнь наша такова, что позвоночник выведен из активной деятельности. А поврежденный позвоночник тем более должен работать. Вдохнуть в него жизнь — значит нагружать себя всеми видами движений. Пусть будет больно, очень, но я должен наклоняться вперед, вбок, делать закручивающие движения вокруг оси; висеть на перекладине и т. д. Потом я обработал специальное шагание в воздухе, очень полезное упражнение. Да, начать с какого-то десятка повторений каждого упражнения, держаться за эти движения, не уступая болям, — и пробиваться вперед! Дороги назад нет. За спиной лекарства, постель, бессилие... Через два года я избавился от болезней в позвоночнике. Со временем я усложнил упражнения гантелями. У меня нарушение мозгового кровообращения? Мне внушают, будто оно неизлечимо? Я решил не верить! Что бы то ни было, я буду таким, как в юности. Еще в самом начале новой тренировки и как-то прибрел на стадион и украдкой, когда никого не было, выполнил вис назад прогнувшись. Я не успел войти в это положение. Мне показалось, в голову хлынул водопад, она раздумается, лопается. Все почернело.Уже теряя сознание, нашел силы не разбиться, не упасть на голову. Вывернулся и упал на колени. И не мог встать, качалась земля... Я дал слово сделать это упражнение обыденным. Я сказал об этом своему товарищу. Он решительно воспротивился: в этом положении с закрытым дыханием и висом вниз головой велика вероятность образования тромбов. Он еще толковал о многом. Я решил: если эти тромбы образуются, значит, я скверно держусь за жизнь, значит, я не достоин жизни. Я хочу жить полной жизнью! Да, я буду способен к борьбе, когда такие упражнения станут доступны. Лишь тогда я смогу вынести любые физические и нервные нагрузки. Через четыре года я уже выполнял это упражнение по многу раз на одной тренировке. Я понимал: в основе нарушений мозгового кровообращения причины нервного порядка. Здесь главное для преодоления болезни — вера. Безоглядная, фанатичная вера и еще раз вера! Это смешно, но я верю, что можно держать под контролем все основные причины, ведущие к спазмам. Я поставил это целью. Но весьма виновата в сосудистой дистонии и растренированность сердечно-сосудистой системы. Сосуды, сердце должны уметь принимать изменяющийся поток крови. Значит, им тоже нужна своего рода гимнастика. Смысл ее — в нагрузках вообще и переменных в частности. Тут бег незаменим, но, к сожалению, один бег все задачи рушить не может. Остаются «частности» в организме, которые весьма и весьма способны отравить жизнь и которые не подвластны излечению бегом, нужна терапия другими видами спорта. Я убедился, что мозговой спазм плотно «связан» с состоянием вестибулярного аппарата. Вообще наступление мозгового спазма связано с общим состоянием организма — это и понятно. Поэтому я стал поднимать общий уровень выносливости. Я все время отодвигал границу утомления, и это прямо сказывалось на моем тонусе. Всякое увеличение здоровых сил есть отступление болезней! Некачественная работа печени также способствует возникновению мозговых спазмов, так как при этом, надо полагать, в организме скапливаются яды. Надо следить за печенью, иначе говоря, за своим питанием. Старайтесь тренироваться в помещениях, богатых чистым воздухом. Ведь тренировку иначе можно рассматривать как насыщение организма кислородом (а больной организм особенно в нем нуждается). Ведь потеря силы при всех прочих причинах свидетельствует и о недостатке кислорода в организме. Когда я был чемпионом мира и тренировался у моря или в лесу, я мог выполнять работу намного большую, чем в городе. Наш организм хронически страдает от недостатка свежего воздуха. В этом-то повышенный эффект бега, катаний на коньках, лыжах и велосипеде. Мы обращаемся к таблеткам, часто даже знахарству и забываем о могучей целебности воздуха. И эта целебность проявляется особенно ярко при одновременных физических нагрузках. Чтобы не страдать от головокружений, болей в ушах, шейных позвонках, я ввел различные повороты головой до пятнадцати минут. Но начинал я с ничтожного...