ДВАДЦАТЬ ТЫСЯЧ КИЛОМЕТРОВ К ЗДОРОВЬЮ

Когда рижанин Георгий Михайлович Бушуев заболел остеохондрозом, врачи посоветовали ему поменьше двигаться. Но он их не послушал и начал собираться в поход. Одиссея Георгия Михайловича продолжалась полтора года. За это время он прошел двадцать тысяч километров. В Ригу Бушуев вернулся самолетом. Вернулся практически здоровым.

Врачи сказали: удивительно, но факт, человек будто помолодел... Я слышал от ваших товарищей, что когда вы поведали жене о своем намерении пройти пешком

от Риги до Владивостока, она не поверила. А когда вы уже выходили из дома, сказала, что вернетесь обратно не позже как через пять дней... Я вернулся домой на второй день — забыл очки. Но, не смущаясь столь невезучей приметы, набрались «отрешенности» и ушли снова... Да. За плечами у меня был рюкзак. В нем палаточка, спальник, миска, запасная обувь, смена белья, аптечка и путевой дневник... Вы забыли прибавить ко всему свои 62 года. Мой возраст, я думаю, здесь ни при чем. Вот если бы мне было 92 года... А мои-то годы — это, можно сказать, расцвет жизни... Я понимаю, что из-за своей деликатности вопросом о годах вы хотели узнать другое: что меня выгнало в дорогу? Не так ли? Отвечу. В дорогу выгнало несчастье: случился сердечный приступ. Следующего ждать я не стал, пошел. Сработал дедов совет: «Хочешь жить — не расслабляйся!». Георгий Михайлович, видите ли, наша книга предназначена в первую очередь для тех читателей, которых одолел остеохондроз. Многие этим недугом мучаются долгие годы и не знают, как от него избавиться. Вот почему, если из нашего разговора страждущие получат хоть маленькую толику новой информации, можно будет считать, что книга свою задачу выполнила. Теперь давайте, как говорится, разберемся во всем по порядку. У вас начала болеть спина. Вы обратились к врачу. Помощи не получили. Вы обратились к другому врачу. И от него не получили помощи. И тогда вы... И тогда я понял, что ждать мне больше нечего. Помочь себе смогу только я сам. Засел за медицинскую литературу, ведя поиски причин возникновения недуга. И вскоре их нашел... Георгий Михайлович, я хотел бы, чтобы вы как можно подробнее остановились на этом вопросе. Так вот, работая над медицинской литературой, я нашел множество подтверждений того, что в старину врачи прописывали своим пациентам в качестве общеукрепляющего, оздоровляющего средства длительные прогулки, активный двигательный режим. Врачи древности были уверены (и имели на то основание), что ходьба укрепляет мышцы и связки нижних конечностей, способствует сохранению подвижности суставов. Оказывает она и общее воздействие на организм, прежде всего благодаря влиянию на функциональное состояние сердечно-сосудистой системы. Это было в прошлом. А как же к пешему ходу относится современная медицина? Подсчеты ученых показали, что уже с середины XX века 99 процентов физической работы человека выполняют машины. За прошедшие сто лет доля мышечных усилий человека сократилась в 94 раза. Представляете?! И это в то время, когда работа мышц особенно необходима для здоровья и долголетия. Ученые поняли, что если в новых условиях труда вести образ жизни, лишенный активной мышечной деятельности, человека неизбежно будет ожидать расплата. Мышечное голодание не менее опасно, чем кислородное, чем недостаток витаминов. Здесь важно понять и такое: если недостаток кислорода или пищи тонко улавливается организмом, вызывая целый комплекс специфических тягостных ощущений, то двигательная недостаточность, как правило, проходит Совершенно не замеченной, а нередко сопровождается даже приятным ощущением комфорта. Но это до поры до времени. Недостаток чувства бодрости, своеобразного самочувствия, которое И. П.Павлов называл «мышечной радостью», действует на организм расслабляюще, в то время как нормальное состояние организма должно восприниматься как ощущение бодрости, собранности, а не просто отсутствие болезненных проявлений. Вот почему сегодня ходьбу надо понимать не просто как один из доступных нам способов перемещения в пространстве, но прежде всего как мощное средство достижения долголетия, интеллектуальной бодрости и хорошего расположения духа. Ходьба по неровной дороге, особенно достаточно интенсивная и жесткая, без подрессоривания мышц свода стопы и голени, сопровождается чувствительным сотрясением всего тела (изгибы позвоночника как раз и служат своего рода демпферным устройством, гасящим удары, оберегающим от толчков мозг). Такая встряска, установлено, приносит пользу: предупреждаются отложения на стенках кровеносных сосудов, ускоряется эвакуация шлаков. К этому следует добавить, что ходьба сопровождается эффектами стимуляции и своего рода массажем тех или иных внутренних органов. О том, что активная ходьба дает организму определенную встряску, говорил в свое время известный деятель физической культуры, профессиональный борец, а впоследствии писатель, человек, поднимавший одной рукой штангу весом в сто двадцать восемь килограммов, Георг Гаккеншмидт. В доказательство он ссылался на собственный пример: с возрастом, отходя от спорта, он ограничил свою ежедневную разминку ходьбой и обязательными прыжками с места через довольно большой обеденный стол. От последнего упражнения он вынужден был отказаться лишь по решительному настоянию врачей на восьмидесятом году жизни. Благотворность влияния умеренных сотрясений на человеческий организм подтверждается, в частности, и практикой вибромассажа. Механизм полезного действия низкочастотной, достаточного размера вибрации заключается главным образом в том, что ходьба тренирует гладкомышечные элементы сосудистой стенки, физически нагружает их, заставляет их работать мощнее. В результате этого повышается тонус сосудов (такое повышение тонуса наблюдается, кстати, и при занятиях верховой ездой, аэробикой и при работе на вращающихся тренажерах). Второй момент, на который стоит обратить особое внимание. Любой вид физической активности (бег, занятие штангой, греблей и т. п.) таит в себе ту или иную опасность. Пеший ход — всегда безопасен. К тому же ходьба — лучший вид физической активности для лиц интеллектуального, в особенности творческого труда. В нынешнее время занятия трудоемкими видами спорта, упражнениями с отягощениями до некоторой степени изжили себя. Современному человеку не нужны мышцы, смешно посвящать драгоценные часы нашей жизни развитию того, в чем не ощущается необходимости.

Мышцы, утверждает английский биохимик Р. Хараляд, требующие питания (тем самым увеличивая нагрузку на органы пищеварения) и при недостаточном их использовании перерождающиеся в жир, обременяют человека избыточным весом. В то время как ходьба этого не допускает. Работа мышц, их периодическое сокращение в значительной степени способствует облегчению циркуляции в организме крови и лимфы, ускорению процессов обмена, а значит укрепляет здоровье. Вот почему ходьбу следует рассматривать как самый действенный рычаг, воздействующий через мышцы на уровень обмена веществ и деятельность важнейших функциональных систем здоровья. И последнее, что хочется сказать относительно данного вопроса. Среди сотен тысяч лекарств, препаратов и биологически активных веществ, составляющих арсенал современной медицины, нет ни одного, которое могло бы конкурировать с пешим ходом по диапазону своего воздействия и отсутствию побочного, отрицательного влияния. Ваши аргументы относительно полезности пешего хода более чем убедительны. Уверен, что для многих читателей они послужат информацией к серьезнейшему размышлению. Теперь давайте уточним некоторые детали. За полтора года вы прошли двадцать тысяч километров. В день это выходит, если я не ошибаюсь, около шестидесяти... Я хочу уточнить. Не около шестидесяти, а не менее шестидесяти. Ибо на некоторые дни выпадало и больше... Понятно. Теперь следующее. Неужто за все время похода вас так ни разу не побеспокоила ваша спина? Заметьте — ни разу! Движение, простая еда, чистый воздух и баня делали свое дело. Снова требуется уточнение. Вы сказали — простая еда. Какая это? Расскажите более подробно о том, что вы ели. Ну, как вы понимаете, никаких продуктов в дорогу я с собой не брал. Лишние пять — семь килограммов на плечи для меня были бы не под силу. Я полностью положился на Библейскую мудрость: «Даст Бог день, даст и пищу»... Первые дни, признаюсь, были тягостными. Меня все время мучила мысль: что я буду есть завтра? А затем — втянулся, перестал даже думать, будет ли мне назавтра что есть или нет. Каждый новый день сам заботился о моей трапезе. И все же, чем вы питались в дороге? Во-первых, я каждый день ел какую-нибудь пасту. Вот, например, такую. Я брал листья подорожника, спорыша, листья и цвет липы, крапивы, листья одуванчика, мать-и-мачехи. Иногда добавлял к этому букету и другие травы. Все это хорошенько промывал и пропускал через мясорубку. (Хочу заметить, что эта мясорубка меня выручала на каждом шагу). К полученной пасте присоединял ложечку меда. Две — три ложки такой пасты обеспечивали меня суточной дозой микроэлементов и витаминов. Уже под конец путешествия я начал добавлять к растительной смеси проросшее зерно пшеницы. (Замачивал я его в небольшой баночке. На вторые сутки оно проклевывалось). Эффективность стимулирующего действия проросшей пшеницы — этого природного эликсира жизни — на координацию развития человеческого организма в любом возрасте, на регулирование и восстановление жизненно важных процессов, на оптимализацию обмена веществ и стабилизацию нервной системы трудно переоценить. Вот еще один рецепт пшенично-растительной смеси. Я брал морковку, корни сельдерея, одуванчика, петрушки, красную свеклу, проросшее зерно и пропускал все через мясорубку. Затем добавлял ложечку-другую меда. Этой смеси, поверьте, нет цены! Она способствует скорейшему восстановлению сил после физических нагрузок, как нельзя лучше тонизирует весь организм. В прямом смысле исцеляет его. К перемолотому зерну я время от времени добавлял: абрикосы, изюм, яблоки, груши, орехи. Эту смесь намазывал на хлеб, получался удивительно вкусный бутерброд! Если же мне хотелось пить, я брал овсяную муку, разводил водой, подслащенной медом, добавлял растительное масло, ваниль и хорошенько взбалтывал. Получался превосходный жидкий коктейль — самый вкусный, самый сильный. Если хотелось чего-нибудь остренького, я в сок шиповника крошил лук, редьку, капусту, морковь, огурцы, петрушку, укроп — получалась удивительно вкусная окрошка. Или брал проросшую пшеницу и лимон с коркой, пропускал через мясорубку, замешивал гречневой мукой и добавлял кашицу из кислых яблок — от этого снадобья те, кого мне приходилось угощать, облизывали пальчики. Раз-два в неделю делал и такое: пропускал через мясорубку размоченную чечевицу, горох, добавлял орехи, лук, чеснок, зелень и растительное масло. Пять — шесть ложек такого яства давали мне заряд бодрости на целый день. Постойте, так что, вы совсем не ели все это время мяса? Я отказался от него пятнадцать лет назад. И, признаться, сейчас очень жалею, что не сделал этого раньше. Вред и противоестественность питания мясом общеизвестны. Я приведу всего несколько фактов. Первое: мясо в состоянии разложения содержит в себе токсины — остатки жизнедеятельности бактерий, которые повышают давление крови. Более того, разлагаясь, мясо не только производит токсины, но и дает возможность возникнуть в себе бактериям, вызывающим желудочные и кишечные заболевания. Здоровье даже очень крепкого человека может быть ими подорвано. Запомните навсегда: когда, к примеру, вы съели слишком много растительной пищи, она, закиснув в желудке, тотчас же выбрасывается вон. Мясо же загнивает, служа в кишечнике процветанию гнилостных бактерий, вызывая повышенное давление, а в тканях воспаление и преждевременное одряхление. Значит, мяса вы не ели.

Ну, а сливочное масло было на вашем столе? Что вы, ни грамма! От мяса, значит, отказался, а от масла нет? Да чтоб вы знали, сливочное масло действует на организм, возможно, даже более разрушительно, чем мясо. Действует двумя путями. Первым — своими остатками, которые очень тонки, но несомненны, и вторым — тем, что всякое готовое масло и всякий готовый жир, в сущности, не предвидены устройством человеческого организма, который нужный себе жир должен сам вырабатывать из мучных продуктов. Когда же в него с пищей входит готовое масло и жир, то часть организма, назначенная на выработку жиров, должна работать вхолостую, и в ней сейчас же начинают скапливаться остатки и мусор и — она «заболачивается» со всеми последствиями этого. Вы можете возразить. Мол, масло так богато витаминами, этой волшебной силой природы, несущей с собой жизнь... Да, вы правы, только вы не учли, что оно почти совершенно лишено железа и извести, двух важнейших для человека солей его организма, к тому же оно погашает в человеке аппетит на еду. Оно, можно сказать, усыпляет потребность организма, не давая ему удовлетворения. Вы назвали довольно много трав и овощей, которые ели за время дороги. Скажите, а была ли такая трава или овощ, без которого вы не обходились ни дня? Без чеснока. Я твердо убежден, что он необходим каждому человеку каждый день. Чеснок растворяет всякие вещества, очищает, открывает и высушивает жидкости в желудке и в суставах, разжигает кровь, обладает мочегонным и потогонным действием. Чеснок имеет некоторые свойства противоядия. Если человек употребляет чеснок в умеренном количестве, он способствует сохранению здоровья, нейтрализует влияние недоброкачественной воды и плохого воздуха. Чеснок очищает горло и голос, полезен при легочной астме и при большинстве нервных заболеваний. Но самое главное — чеснок помогает при заболеваниях суставов, ишиасе, подагре. Хорошо действует при болезнях желудка, селезенки, при скоплении газов, язвах в легких. Чеснок также полезен для десен и зубов. Своим походом вы еще раз доказали, что человек далее при столь серьезных недугах может практически полностью обходиться одной растительной пищей, при этом оставаясь бодрым и сильным. Я сейчас более чем уверен: сырые растительные продукты должны быть единственной пищей человека. Обычаю есть вареные продукты должен быть положен конец во всем мире раз и навсегда. Потребление варёного — самое страшное варварство в истории, варварство, не осознанное никем, а бессознательной его жертвой является каждый. Логически подытоживая разговор о естественном питании, я хочу подчеркнуть, что если страждущий пожелает сделаться снова совершенно здоровым, он должен с энергией и твердостью взяться за дело и в первую очередь перейти на естественный режим питания. И тогда естественные методы самоисцеления и восстановления естественного режима питания превратятся в мощный фактор духовно-нравственного самоусовершенствования личности и ее преображения... Если же то, что я сказал, вам покажется сомнительным, — вспомните обращение Гиппократа к своим соотечественникам: «Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей». Интересный и, главное, поучительный у нас получился разговор. Спасибо вам, Георгий Михайлович! В заключение еще один вопрос. Скажите, если вот вдруг, после прочтения этого интервью, кто-то уже завтра захочет отправиться в дорогу, что он должен будет взять с собой в первую очередь? Без малейшего колебания могу сказать — юмор. Без юмора в дороге делать нечего! Вы хоть когда-нибудь задумывались над таким вопросом: что может спасти человека от самого себя? Не знаете? А я скажу — юмор. Жаловаться на неприятности — а их в дороге может случиться предостаточно — удваивать зло, смеяться над ними — его уничтожать. Когда человек улыбается, а еще больше, когда смеется, он словно преодолевает свою жизнь, — говорил Лоуренс Стерн. Видите ли, любая работа нас настолько заряжает, что нам необходима разрядка. И здесь нас может выручить только юмор: на другую разрядку у нас просто может не хватить времени. Кстати, юмор — надежный метод интенсивной терапии. Самой ценной чертой этого метода, по сравнению с другими, является отсутствие противопоказаний к применению. Юмор — великий лекарь, и он нам нужен для преодоления не только наших собственных жизней, но и продления жизней окружающих. Признаюсь, через два или три месяца своего пути я не удержался и завел толстую тетрадь, куда начал записывать все забавные курьезы и анекдоты, услышанные от встречных людей. Записал их, если не ошибаюсь, около четырех тысяч... Это же надо сколько! А можно попросить вас прочитать из этой тетради самый веселый анекдот? Это невозможно. Почему? Здесь все самые веселые. Тогда первый попавшийся. Откройте тетрадь на любой странице и прочтите. Это совсем другой разговор. Слушайте. «Закончив ночное дежурство, полицейский Майкл Фенвик был отпущен пораньше и прибыл домой в четыре часа утра. Не желая будить жену, он не включил свет, разделся в прихожей и потихоньку направился в спальню. Только он хотел лечь, как жена привстала и сонным голосом попросила: — Майкл, дорогой, сходи, пожалуйста, в ночную аптеку и купи мне аспирин. У меня ужасно болит голова. — Конечно, солнышко, — согласился Майкл, пошел в прихожую, оделся и направился в аптеку. — Послушайте, — удивленно спросил фармацевт, подавая ему аспирин, — если я не ошибаюсь, вы сержант Фенвик из девятого отделения? — Да, сэр, это я! — Так почему вы, черт возьми, напялили на себя форму пожарника?»