ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ

СТРЕСС И БОЛИ В СПИНЕ

Учитесь с честью выходить из стрессовых ситуаций, не тревожьтесь по пустякам. Отрицательные эмоции заставляют наши мышцынепроизвольно напрягаться, сокращаться. При этом перегружаются межпозвонковые диски, суставы, сухожилия. Результат? Болезненныеощущения усиливаются, портится осанка, а заболевания по­звоночника развиваются.

Между прочим, людей, подверженных стрессу, особенно часто беспокоят боли в спине.

 

Неотложка:Тому, у кого «махровый» остеохондроз шейного отдела позвоночника, бывает очень тяжко просидеть весь рабочий день почти без движения: боль в позвоночнике не дает сосредоточиться, ломит шею, болит голова, мышцы затекают, любая поза утомляет, вызывает дискомфорт. Вам это знакомо? Тогда воспользуйтесь нашими советами.

Станет намного легче!

• Шею держите прямо. По правилу рычага нагрузка на шейные позвонки при наклоне головы возрастает во много раз.  Чтобы поддерживатьнизко скло­ненную или сильно выдвинутую вперед голову, мышцы вынуждены напрягаться. Не удивительно, если вскоре вы почувствуете боль в затылке.

• Время от времени проделывайте следующее упражнение: опустите плечи, вытяните шею и втяните подбородок.

• Периодически на несколько минут принимайте «разгрузочную» позу - удобно расположившись на стуле, расслабьтесь, распрямите спину и облокотитесь на бедра, или «позу кучера» - свесьте голову, округлите спину, опираясь на руки, которые покоятся наколенях.

• Каждый час вставайте из-за стола и прогуливайтесь по комнате, свободно свесив руки вдоль туловища.

< Предыдущая		Следующая >