Учитесь с честью выходить из стрессовых ситуаций, не тревожьтесь по пустякам. Отрицательные эмоции заставляют наши мышцынепроизвольно напрягаться, сокращаться. При этом перегружаются межпозвонковые диски, суставы, сухожилия. Результат? Болезненныеощущения усиливаются, портится осанка, а заболевания позвоночника развиваются.
Между прочим, людей, подверженных стрессу, особенно часто беспокоят боли в спине.
Неотложка:Тому, у кого «махровый» остеохондроз шейного отдела позвоночника, бывает очень тяжко просидеть весь рабочий день почти без движения: боль в позвоночнике не дает сосредоточиться, ломит шею, болит голова, мышцы затекают, любая поза утомляет, вызывает дискомфорт. Вам это знакомо? Тогда воспользуйтесь нашими советами.
Станет намного легче!
Шею держите прямо. По правилу рычага нагрузка на шейные позвонки при наклоне головы возрастает во много раз. Чтобы поддерживатьнизко склоненную или сильно выдвинутую вперед голову, мышцы вынуждены напрягаться. Не удивительно, если вскоре вы почувствуете боль в затылке.
Время от времени проделывайте следующее упражнение: опустите плечи, вытяните шею и втяните подбородок.
Периодически на несколько минут принимайте «разгрузочную» позу - удобно расположившись на стуле, расслабьтесь, распрямите спину и облокотитесь на бедра, или «позу кучера» - свесьте голову, округлите спину, опираясь на руки, которые покоятся наколенях.
Каждый час вставайте из-за стола и прогуливайтесь по комнате, свободно свесив руки вдоль туловища.
