ПОЯСНИЧНО КРЕСЦОВЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ

САМОМАССАЖ ПОЯСНИЧНОЙ ОБЛАСТИ

Массаж можете делать лежа, сидя и стоя - как удобнее, в течение 5 минут.

Разотрите поясницу:

• по направлению сверху вниз подушечками всех пальцев сначала прямолинейно, а затем кругообразно (пальцы при этом положите перпендикулярно позвоночнику и мелкими движениями продвигайте влево левую руку и вправо правую от позвоночного столба на 3-5 см);
• вдоль гребня подвздошной кости тыльной стороной кисти, сжатой в кулак;
• круговыми движениями вдоль позвоночника, плотно прижав к пояснице ладонь одной руки тыльной стороной и надавливая на нее кистьюдругой.

< Предыдущая