Лечебная физкультура при остеохондрозе

Категория: ЛФК: Лечебная физкультура

ВНИМАНИЕ: Единственное лекарство от недуга, воздействующее на механизм и причину заболевания, способное приостановить его развитие и даже повернуть патологический процесс вспять - физическая культура.

Вам обязательно нужно приступить к занятиям физкультурой, если хотя бы на два из предложенных в тесте вопросов вы ответили «да».

• Вы занимаетесь спортом редко или не занимаетесь вообще?
• У вас сидячая работа, профессия вынуждает вас подолгу сохранять одну и ту же неудобную позу, во время трудового дня ваш позвоночник испытывает только одностороннюю нагрузку?
• Появляется ли у вас время от времени боль в спине, особенно после длительной нагрузки?
• Не замечали ли вы, что ваш позвоночник стал менее гибким?

Это раньше занятия ЛФК были нудными и скучными. За последние годы специалисты разработали современные комплексы лечебной физкультуры, учитывающие результаты новейших исследований в области медицины, изменившиеся условия жизни, физкультурную моду и в то же время базирующиеся на научных знаниях, целесообразности, здравом смысле. Современная ЛФК - это лечебная физкультура для современных умных людей, глубоко осознавших и проникшихся ее пользой.

Если же у Вас с нет серьезных проблем с позвоночником, то займитесь физкультурой. Выберите себе спорт по душе. И не так уж важно, будет это бег трусцой или фитнес. При правильных занятиях, Вы можете не только сбросить лишние килограммы, но и получить массу положительных эмоций.

Специальные комплексы физических упражнений позволяют:

• снизить спастическое напряжение мышц;
• улучшить местное кровообращение, наладить питание межпозвонковых дисков, нормализовать обменные процессы;
• снять воспалительные и замедлить дегенеративные процессы;
• расширить просвет между позвонками, тем самым уменьшить сдавление нервного корешка, избавиться от отечности;
• уменьшить болезненные ощущения, а если заболевание не запущено, занятия регулярны, то избавиться от боли вообще;
• восстановить подвижность позвоночника;
• укрепить мышечно-связочный корсет, который будет надежно поддерживать позвоночник и поможет сохранять правильную осанку;
• поднять себе настроение, почувствовать физическое и эмоциональное облегчение, осознать, что вы можете управлять недугом.

Семь основных принципов:

1. Многие люди, страдающие остеохондрозом, стараются поменьше двигаться, оберегая позвоночник. Это большая ошибка и заблуждение! Как раз недостаточная физическая активность ускоряет дистрофию позвонков и разрушение межпозвонкового диска, приводит к утрате гибкости, подвижности. Поэтому двигайтесь!
2. В острый период, когда малейшее движение вызывает невыносимую боль, лучше оставить позвоночник в покое. Приступайте к занятиям ЛФК, когда боль немного стихнет, при хроническом течении заболевания тренируйтесь по 10-15 минут ежедневно - это надежная профилактика обострений.
3. Занятия ЛФК не должны быть сопряжены с болью и тем более ее усилением! Боль - сигнал опасности, им нельзя пренебрегать. Поначалу вовремя тренировки могут появиться болезненные ощущения, которые постепенно, по мере привыкания организма к нагрузкам ослабеют.
4. Нагрузки и амплитуду движений увеличивайте постепенно.
5. Ваши движения - размеренные и плавные, не переходящие границ подвижности суставов.
6. Облегчение после занятий ЛФК наступит почти сразу, но рассчитывать на быстрое, немедленное выздоровление не приходится. Запаситесь терпением!
7. Занятия ЛФК должны приносить радость!