Я БЕЗУМНО ХОТЕЛА ЖИТЬ

Я познакомился с этой очаровательной женщиной двадцать пять лет назад, во время службы на Балтийском флоте. Увольнения в город были нечастыми, но если выдавались — непременно шел в цирк. Меня захватывало в нем все: жонглеры, фокусники, дрессировщики, клоуны. Но с особенным трепетом я каждый раз смотрел на выступления циркачей-канатоходцев, которые проделывали совершенно немыслимые трюки на огромной высоте. Одна программа сменялась другой, но моя любовь к канатоходцам оставалась постоянной. Почти всех артистов я узнавал с ходу.

Знал каждый их трюк, не говоря

уже о номере. Особое восхищение вызывала работа канатоходцев Волжанских. Так было до тех пор, пока не увидел работу Лариты Магометовой. Ее мастерство показалось мне намного выше. Ее трюки — сложнее и интереснее. Не говоря уже о ее прямо-таки превосходной фигурё и красоте... Раз шесть, если не все десять, я ходил на представления с участием Лариты.

 

Затем уже после демобилизации, года через три, видел ее в Киеве. К тому времени в моем архиве собралось множество газетных статей, рецензирующих ее выступления. Приведу из них только две фразы, две цитаты: «Там, под куполом цирка, двое смелых смертельный риск превращают в забаву...». «Она работает без страховки на высоте 38 метров. Это невозможно представить! Вершиной ее номера является сальто-баланш...». Я привел эти свидетельства наших и зарубежных журналистов для тех, кто не имел счастья видеть номера Лариты, как говорится, живьем. Выступления ее все чаще начали проходить за рубежом. Заслуженная артистка Дагестана Ларита Магометова, как и следовало тому быть, покорила мир. Америка, Франция, Китай, Австралия... Все шло как нельзя лучше. Но вдруг произошло страшное. На одном из выступлений Ларита сорвалась и разбилась... Несколько лет о ней не было слышно ничего. Потом... Что было с ней «потом», я узнал спустя годы. ...Трагедия случилась в тот момент, когда ее имя утвердилось в первой десятке мировых звезд цирка. Она упала, с 17-метровой высоты, успев перед самым падением на арену сгруппироваться, иначе... «ноги вышли бы через плечи». Ей было 35 лет. Жизнь перешла в другое измерение. Ларита, честно говоря, не укладывается в голове, как вы, такая изящная и хрупкая, сумели выкарабкаться из почти безнадежного положения: быть буквально расколотой, долгие месяцы закованной в гипсовый панцирь, перенести двадцать с лишним операций... Двадцать вторую я перенесла относительно недавно... Если бы я не видел вас вот так, перед собой, ни за что не поверил бы, что такое возможно! Я безумно хотела жить! И любить. И вернуться в цирк. Когда я пришла в себя после падения, я спросила: «Работать буду?» Мне потом врачи говорили, что, по всем их показателям, я не должна была жить. Но, видимо, жажда жизни и сила воли бились во мне, даже когда я была в состоянии клинической смерти. Я тогда не дала себя спилить, ушла от смерти. Спилить?! Да, в клинической смерти я была пеньком. Говорят, что в этом состоянии у каждого свой образ. Так вот, я была пеньком. Зеленым таким — этот цвет у меня и сейчас перед глазами. Кругом деревья, а я стою, и пила должна меня спилить. Я до сих пор слышу ее назойливое «з-з-з-з-з». Это не рассказать... Я замерла, и пила меня не коснулась... Вообще, после того, как побывала на том свете, я научилась иногда... замирать. Кажется, я понимаю. Это когда говорят: стать тише воды, ниже травы... Чтобы тебя не обнаружила, обошла опасность. Да, да... Потом, когда я с ужасными муками разрабатывала ноги, один человек со слезами на глазах мне говорил: «Откуда вы берете силы преодолевать эти нечеловеческие мучения?». А действительно — откуда? Уверен, что ответ на этот вопрос хотели бы услышать многие. Ответ мой будет довольно прост. Видите ли, я убеждена, что человек может достичь всего, если только он умеет хотеть. Человек, умеющий хотеть, в состоянии победить даже смертельный недуг. Ибо он сможет завтра много больше того, чем может сегодня. Человек, умеющий хотеть, будет бороться до конца! Он добровольно не ляжет в яму собственного несчастья. У меня же было не просто хотение — дерзкая мечта: вернуться в цирк. Где царствует физическая сила, красота, молодость духа. Я понимала, для этого нужно будет проделать адскую нечеловеческую работу... Правда, работа меня не страшила. Напротив — я испытывала к ней невероятную жадность. Когда одиннадцать операций были уже позади, я начала тренировки. Начала с самых легких упражнений — для ног с буквально невесомых отягощений. И все равно, первое время они меня убивали. Но это было все, что я могла себе позволить. Не начни даже такие тренировки, я осталась бы калекой и обрекла бы себя на страдания... Тренировки обнаружили необходимость дополнительного лечения, и на следующий год возобновились операции: опять одна за другой. Целых одиннадцать. Почти два года в гипсе: все та же обессиливающая неподвижность... Именно в то время, когда даже близкие мне люди потеряли веру в мое выздоровление, я приняла твердое и бесповоротное решение — возобновить профессиональные тренировки. Только они могли вернуть меня в высокий мир красоты и неограниченного владения телом. Более полутора лет я возилась с тяжестями, которые по силам пятилетнему ребенку, но и они обрывали руки, отзывались одышкой и болью. Мышцы были сведены на нет, вместо мышц — кожа, кости и рубцы от бесконечных операций. Это было более чем жестокое лечение, но другого выхода у меня не было, да его, пожалуй, и не существовало. Ведь без возврата в цирк я отказывалась принимать будущее. Первые полгода тренировки длились по шесть часов. Затем я увеличила их до девяти. Постепенно тело начало обрастать мускулами, и они день ото дня крепчали. Начала распрямляться спина...


И тогда я поняла окончательно: шифр болезни в моих руках. Он — в движении. Теперь я могу сказать с уверенность: жизнь есть движение. Интенсивное мышечное движение — значит, усиленная работа сердца, перекачивающего кровь, значит, повышенная дыхательная активность, снабжающая кровь кислородом... В этом взаимодействии «больших» систем (опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной) и состоит оздоровительное действие большинства физических упражнений. Потому-то понятия «упражнения» и «дыхание» в нашем сознании почти синонимы. Согласен, физические упражнения могут сделать чудо. Вот йога, например... Йога особенно. Йога может, в прямом понимании слова, возвратить человеку жизнь. Хотя надо постоянно помнить, что йога — это не набор упражнений, которыми можно заниматься по своему усмотрению и как попало. Мало просто выполнять упражнения, надо понимать назначение каждого из них, соблюдать определенную их последовательность и учитывать при этом свои индивидуальные особенности. Комплекс йоги может быть универсальным, но подход всегда индивидуален, даже если занятия проводятся в группе. Надо сказать также, что йога не ограничивается лишь физическими упражнениями. Составной частью в нее входят вопросы питания и режима дня, очистительные процедуры, специфические методы психорегуляции, самоанализа и многое другое. Вы говорите как профессионал. Да я прошла через все это! Благодаря йоге я возвратилась в свою мечту. И теперь могу с полной уверенностью утверждать: йога способна сделать немыслимое! На первом этапе занятий я старалась развить внутреннее внимание, практически осознать то, как работают тело и ум, какие двигательные и психические стереотипы заложены в них. В процессе занятий я училась «обращению» со своим телом, одновременно осваивая простейшие типы самонаблюдения и саморегуляции. В результате появилось большое доверие к своему телу, собственному опыту. На втором этапе я сконцентрировала внимание на развитии скрытых возможностей организма, достижению, так сказать, сверхздоровья. Это потребовало серьезного опыта. Дело в том, что, выполняя сложные упражнения, трудно уловить те особенности и тонкости, которые обеспечивают максимальный эффект. Поэтому нужно придерживаться одного из главных принципов йоги: «от простого к сложному». Ларита, я убежден, то, о чем вы сейчас рассказываете, может помочь многим страждущим обрести собственные силы, а значит, выйти победителем в борьбе с недугом. Поэтому у меня к вам просьба: постарайтесь более подробно рассказать о тех упражнениях, которые помогли вам стать на ноги. Конечно же, я о них сейчас расскажу. Только настоятельно рекомендую: не спешите их форсировать. Посоветуйтесь с врачом. А теперь, как говорят, поехали. 1. Лежа на спине с выгнутыми ногами, выгнуть вверх шею и грудь на глубоком вдохе, задержав в легких воздух, покачаться спиной из стороны в сторону 2 — 6 раз. Сильный выдох за счет сокращения передней стенки живота. Эффект. Активизирует циркуляцию энергии и крови в организме. Укрепляет мышцы спины и активизирует труднодоступные отделы позвоночника, уменьшая склеротические явления в них. Оказывает согревающее действие на область мышц шеи, затылка, верхней части спины. Эффективно при лечении ревматизма, суставов. Способствует потовыделению. Показания. Упражнение показано практически всем, за исключением лиц, имеющих травму позвоночника. Особенности выполнения упражнения. Точное выполнение дыхательных элементов. 2. Лежа на спине, упереться пятками и верхней частью спины в пол и, сделав вдох, прогнуться в пояснице. Задержав воздух на вдохе, покачать спиной со стороны в сторону 2 — 6 раз, с каждым движением стараясь добрать в легкие еще немного воздуха. Сильный выдох и энергичное втягивание живота. Задача: удалить максимально воздух из легких. Эффект. Дает хороший результат при заболеваниях седалищного нерва. Избавляет от болей в спине. Помогает при ревматизме суставов. Оказывает согревающее и стимулирующее воздействие на поясничную область, ягодицы, заднюю часть ног. Упражнение вызывает потовыделение. Показания. Упражнение не представляет трудности и показано практически всем (за исключением лиц, имеющих травму позвоночника). Особенности выполнения. Упражнение рассчитано на тонкое соблюдение предписаний по дыханию: глубокий вдох, задержка на вдохе, энергичный выдох за счет передней стенки живота и движения вверх диафрагмы, незначительная задержка на выдохе. 3. Лежа на спине, затылком, локтями и пятками опереться о пол, сделать глубокий вдох и приподнять корпус, выгнув вверх живот и грудь. Задержать дыхание и 2 — 6 раз качнуться корпусом из стороны в сторону. Глубокий выдох с помощью передней стенки живота. Удержание поджатой стенки живота на выдохе. Эффект. Затормаживает склеротические процессы в организме. Снимает или значительно снижает уровень боли в области шеи, спины, нижних конечностей. Выправляет сутулость и укрепляет мышцы спины. Показания. Упражнение не представляет трудности при его выполнении и легко контролируемо в движениях. Ограничений в показаниях нет. Особенности выполнения. Насколько рекомендуется глубокий и полный вдох, настолько желателен сильный выдох с помощью передней стенки живота. 4. Лечь на спину и ладони подложить под ягодицы. Ступни подтянуть к ягодицам, согнув для этого ноги в коленях. Глубокий вдох, и задержать дыхание, одновременно разводя колени в стороны, насколько это возможно. Удержать их в этом состоянии 1—2 секунды, пытаясь углубить вдох. Сделав 2—6 покачиваний коленями к полу в одну и другую сторону, выдохнуть сильно воздух, помогая при этом прижиманием коленей к груди, после чего поставить ступни на пол. Эффект. Активизирует кровоток и движение энергии в самые отдаленные участки печени, селезенки, желудка, кишечника, женских половых органов, промежности. Устраняет боли в спине. Активизирует деятельность органов брюшной полости. 4 (вариант).


Лежа на спине, раздвинуть ноги на 40 — 50 см, согнуть и приподнять их вовнутрь к полу поочередно 2 — 6 раз, стараясь коснуться пола. Полный выдох, задержка на выдохе. Эффект. Дополнительно к основному, это упражнение положительно действует на мочевой пузырь и уменьшает потребность в ночном мочеиспускании. Показания. Упражнения выполняются легко и легко контролируются мышечные напряжения. Ограничений в показаниях нет. Особенности выполнения. Обратить внимание на выдох с прижатыми к груди коленями. 5. Лежа на спине, вытянуть ноги, а руки расположить вдоль тела. На вдохе поднять ноги, занести их за голову и коснуться пальцами пола как можно дальше за головой. Задержать дыхание, подпереть себя согнутыми в локтях руками в области поясницы и покачать из стороны в сторону 2 — 6 раз. Выдох полный. Удержать напряжение передней стенки живота. Эффект. Упражнение активно массирует внутренние органы, усиливает приток крови и энергии к голове. Регулирует и стимулирует работу желез внутренней секреции, особенно щитовидной. Способствует активизации кровообращения в области шеи. Создает отток крови при геморрое. Тонизирует весь организм. Показания. Противопоказано тем, у кого повышенное кровяное давление. Показано тем, у кого кровяное давление понижено. Особенности выполнения. Требует жесткого контроля за состоянием опускаемых ног, шеи, напряжения в области живота, коленей. Никогда не спешите к достижению конечной фазы упражнения: идите к ней медленно и упорно, не допуская никогда сильной боли ни в ногах, ни в тазовой области, ни в животе, ни в шее. 6. Лежа на спине, подтянуть сомкнутые ступни к ягодицам и развести колени в стороны. Руки вдоль туловища, слегка разведенные в стороны. Полный вдох, прогнуться в пояснице, упираясь локтями, ступнями ног и макушкой головы в пол, поднять таз. Задержав дыхание на вдохе, произвести 2 — 6 покачиваний корпусом из стороны в сторону. Сделать выдох усилием мыши, живота. Повторите упражнение 1 — 3 раза. Эффект. Энергично массирует внутренние органы брюшной полости, устраняет боль в спине. Укрепляет мышцы поясницы и межпозвоночные связки. Укрепляет мышцы задней части бедер, боковые мышцы туловища и живота. Способствует излечению женских болезней. Показания. Лицам, имеющим слабые шейные мышцы и травмы шейных позвонков, упражнение противопоказано. Особенности выполнения. Не злоупотреблять временем при становлении на голову. Следить за амплитудой покачивания корпусом. Внимательно производить выдох, осторожно усиливая напряжение мышц живота. 7. Лежа на правом боку, прогнуть ноги. Правую ногу отставить назад и взять ее левой рукой за ступню. Ступню левой ноги поставить на колено правой, а коленом левой ноги коснуться пола. Правой рукой взяться за колено левой ноги. Делая глубокий вдох, одновременно повернуть шейные и грудные позвонки в противоположные стороны. Задержав дыхание на вдохе, 2—6 раз прогнуться в позвоночнике. Выдох сделать за счет напряжения мышц живота. Повторите упражнение 1—3 раза. Эффект. Активно стимулирует приток энергии, крови к печени и селезенке, являясь таким образом профилактическим и терапевтическим, средством воздействия на работу этих органов. Активно воздействует на шейные позвонки, сухожилия, кровеносные сосуды, нервные ответвления, гортань. Предупреждает вывихи и ликвидирует боли в суставах шейного отдела. Показания. Имеющим травмы позвоночника упражнение не показано. Особенности выполнения. Контролировать поворот шеи и разворот груди. Сосредоточить внимание на активном выдохе за счет мышц живота. 8. Лежа на животе, выпрямить ноги и вытянуть руки вдоль туловища, кисти сжать в кулаки. На глубоком вдохе прогнуться в спине, приподняв и отведя назад голову и оторвав от пола как можно выше ноги. Руки отвести за спину в вытянутом положении. Задержать вдох и сделать 2 — 6 движений — поворотов: сначала на один бок, затем на другой, касаясь в каждом случае плечом пола. Произвести выдох за счет напряжения мышц живота. Повторите упражнение 1—3 раза. Эффект. Усиливает циркуляцию крови и энергии по меридианам в области позвоночника. Замедляет старение организма. Улучшает подвижность позвоночника. Восстанавливает истощенную нервную систему. Является профилактическим против гриппа. Активизирует все мышечные группы спины, ягодиц, бедер. Показания. Показано практически всем, кто сможет поднять от пола одновременно и голову и ноги. Особенности выполнения. Так как упражнение требует больших мышечных усилий в области живота и спины, необходимо исключить перенапряжение тем, у кого слабая передняя стенка живота. Контролировать повороты плечом к полу, соблюдая мышечную меру. 9. Лежа на животе, опереться локтями о пол, кисти рук положить на затылок, ноги согнуть в коленях и пятками стремиться коснуться ягодицы. На глубоком вдохе откинуть голову назад как можно дальше, напрячь мышцы живота, приподнять живот от пола и одновременно сильно прогнуться в пояснице. Задержав дыхание на вдохе, проделать 2 — 6 движений головой из стороны в сторону. Сделать полный выдох. Повторите упражнение 1—3 раза. Эффект. Укрепляет внутренние органы брюшной полости. Устраняет боли в области спины. Способствует излечению ревматизма плечевых суставов. Укрепляет мышцы живота и спины, повышает подвижность позвоночника в его шейном и поясничном отделах. Показания. При умеренном напряжении противопоказаний нет. Особенности выполнения. Упражнение требует осторожности дпя шейных позвонков. Необходимо дозировать напряжение в области поясницы. 10. Лежа на животе, упереться руками в пол на уровне боков, направив пальцы рук в стороны. На глубоком вдохе выпрямить руки, прогнуть спину, откинуть голову назад. Задержав дыхание на вдохе, сделать 2 — 6 покачиваний корпусом и головой вперед-назад. Сделать глубокий, полный выдох и развернуть корпус и шею в правую сторону, стараясь увидеть пятку левой ноги. Сделать глубокий вдох и, задержав дыхание, произвести 2 — 6 покачиваний корпусом в левую сторону. Сделать полный выдох и продолжать смотреть на пятку левой ноги. Повторить движение в другую сторону из нейтрального положения. Повторите все упражнение 1 —3 раза. Эффект. Упражнение нормализует циркуляцию энергии и крови в области шеи, спины, боковых участков тела. Усиливается приток к самым труднодоступным участкам печени, селезенки и легких. Облегчает рассасывание спаек после воспаления легких. Укрепляет мышцы спины, боковых участков корпуса, шеи. Показания. Упражнение показано всем, кто умеет контролировать свои движения и степень напряжения мышц. Особенности выполнения. Следует уделять внимание моменту разглядывания своих пяток, не разрешая себе перенапрягать мышцы шеи и корпуса. 11. Сесть себе на пятки, наклонить корпус вперед, вытянув вперед руки и касаясь подбородком пола. На глубоком вдохе отвести голову назад, задержать хорошо дыхание и произвести 2 — 6 покачиваний верхней частью корпуса и головой. Сделайте выдох усилием мышц живота. Повторите упражнение 1 — 3 раза. Эффект. Упражнение активизирует деятельность щитовидной железы. Укрепляет мышцы шеи, затылка, плечевые суставы, вызывает приток крови к этим областям. Способствует излечению плечевых суставов от ревматизма. Показания. Упражнение показано всем, кому оно подходит. Особенности выполнения. Необходим контроль за отклонением головы назад. 12. Сесть на пол на одну ногу, вытянув другую назад, и упереться выпрямленными руками в пол. На вдохе поднять руки вверх и прогнуться хорошо в пояснице. Задержать дыхание в таком положении и сделать 2 — 6 покачиваний головой и корпусом вперед-назад. На сильном выдохе опустить руки вниз до пола. Сменить ноги и повторить упражнение. Повторите упражнение 1 — 3 раза. Эффект. Активизирует циркуляцию энергии в области спины. Является профилактическим при боли в спине. Укрепляет суставы позвоночника и мышц спины и таза. Показания. Показано всем, кто может осторожно отклоняться назад, контролировать напряжение в межпозвонковых сочленениях. Особенности выполнения. Уметь расположить центр тяжести и найти опору ногами. Стараться, чтобы руки являлись продолжением корпуса при движении назад. Контролировать вдох, задержку и выдох. 13. Встать в колено-локтевую позу, касаясь лбом пола. После вдоха задержать дыхание и сделать 2 6 покачиваний тазом из стороны в сторону. Выдохнуть, напрягая мышцы живота. Повторите упражнение 5—10 раз. Эффект. Поза создает условия для снятия напряжения в межпозвонковых сочленениях. Предохраняет и оберегает от грыжи, геморроя. Стимулирует приток крови к голове. Эффективно при нервном истощении, т. к. стимулируется центральная нервная система. Желательно делать упражнения для отработки полного дыхания. Особенности выполнения. В этой позе надо научиться полному расслаблению мышц живота и практиковать ее как можно чаще для отдыха. Не надо испытывать страха перед этой позой, а чаще выполнять для отработки полного дыхания. В этой позе можно немножко и подремать, учась контролировать равновесие. Вот, пожалуй, и все упражнения, которые помогли мне выстоять и победить. Огромное спасибо за столь подробный рассказ. Теперь, если можно, ответьте еще на один вопрос. Чем питаются йоги? Мне часто задают подобные вопросы. Видите, важно не то, что йог ест, а почему он ест. Для йогов недостаточно просто поддерживать жизнь, они хотят поддерживать высокое качество жизни. Когда йог выбирает себе пищу, он спрашивает себя, содержит ли эта пища жизненную силу. И вот что еще очень важно: после еды у йогов сохраняется ощущение «легкости» и «живой пищи». Стремясь к этому, он ест небольшими порциями пищу высокого качества, содержащую жизненную силу. Вообще йоги считают, что чем меньше ешь (в разумных количествах, конечно, и только пищу высокого качества), тем здоровее и энергичнее себя чувствуешь и дольше проживешь без осложнений со стороны здоровья. Действительно, множество болезней, которые мы знаем, вызываются неразборчивым питанием или продолжительным перееданием. А тот факт, что вы не падаете замертво сразу после того, как съели обед из семи блюд, не означает, что вы получили пользу от этой еды. Это скорее свидетельство огромной силы организма, противостоящего различным злоупотреблениям, он выдерживает их изо дня в день и из года в год и по-прежнему жив. Но может прийти время, когда он уже не сможет справиться с подобными нагрузками. И тогда придет болезнь. Конечно, нельзя утверждать, что все болезни — результат неправильного питания. Но я сейчас убеждена, что многие болезни могут быть предотвращены именно благодаря правильному питанию. Как этого достичь практически, спросите вы. Вот ответ. Во - первых, посредством техники йоги, а во-вторых, наблюдая и все глубже понимая действие, которое оказывает на вас определенная пища, те или иные сочетания продуктов. Научившись питанию по принципам согласия с природой, проанализируйте его воздействие на ваш организм и определите для себя свой собственный путь. Если вы искренне пытаетесь найти его, ваш организм поможет вам всеми возможными способами. Прислушайтесь к тому, о чем он вас просит...

 

Добавить комментарий