БОЛЕЗНЬ - ЭТО ПРЕСТУПЛЕНИЕ, НЕ БУДЕМ ПРЕСТУПНИКАМИ!

Поль Брэгг. Трудно отыскать другого ученого в области здорового образа жизни, который бы пользовался большим авторитетом и уважением, нежели он. Его познания были поистине грандиозными. В 16 лет Поль тяжело заболел. Лечивший его врач использовал систему и спас юношу. Брэгг поверил в эту систему, стал ее горячим сторонником и развил, благодаря чему она получила известность во всем мире. Поля Брэгга нет среди живущих уже несколько нет. Он погиб в возрасте 95 лет по нелепой случайности. Его накрыла океанская волна в тот момент, когда старик прокатывался по ней на доске. Научные

рекомендации П. Брэгга по преодолению остеохондроза настолько просты и легко выполнимы, что ими может воспользоваться практически каждый, кто страдает этим недугом и желает избавиться от него. Единственное условие, которое ставит ученый, это постоянство.

 

То есть, если вы желаете забыть боль в спине, то должны работать, помогая себе, каждый день. Не делая никаких скидок и выходных. Основательно изучив рекомендации ученого, я пришел к мысли, что именно их-то и не хватает е нашей книге. Они просто просятся в нее. Исходя из этого, я решился на необычный поступок: взять интервью у Брэгга. Да-да, именно интервью. И оно, как вы убедитесь сами, состоялось. Я получил исчерпывающие ответы на все интересующие вопросы. К сожалению, не с глазу на глаз, а из книг, а еще — записей публичных лекций, с которыми ученый объездил полмира. Сейчас мне 85 лет, и я горжусь тем, что обладаю суставами, более подвижными, чем у многих людей, считающих себя гораздо моложе. Я легко выполняю трудные позы йоги, стоя на голове. Мало кто в мире может сделать это в моем возрасте. Нет, не природа цементирует суставы, и позвольте признаться, что у меня гибкость десятилетнего мальчика. В организме имеются четыре главные выделительные системы, которые избавляют его от ядов, образующихся при обычной повседневной жизни. Большинство людей едят слишком много, едят больше по привычке, чем из-за голода. Им долгие годы внушали, что надо принимать пищу по часам. Я знаю из большого лечебного опыта, что такие люди не могут усвоить эту регулярно потребляемую пищу. Они привыкли плотно есть вне зависимости от того, голодны или нет. А у организма не хватает жизненных сил, чтобы пережевать, переварить, усвоить эти тяжелые регулярные трапезы и удалить ненужные остатки. В таких случаях в организме оседают токсичные продукты. Они кристаллизуются и концентрируются в подвижных суставах. Это медленный процесс, который мало кем ощущается до тех пор, пока суставы не начинают причинять неприятности. Процесс идет в течение долгих лет неправильного питания, которое создает высокие концентрации кислотных кристаллов в суставах, но когда эти насыщенные кальцием вещества начинают замещать синовиальную жидкость, появляется боль и снижение подвижности в суставах. Первый объект атаки — ноги. В них больше подвижных костей, чем в какой-либо другой части организма. В стопе —26 подвижных косточек. Здесь у токсических кристаллов большие возможности. Постепенно суставы теряют гибкость. Подвижность уступает место жесткости, суставы цементируются. От стопы кристаллы токсичных кислот поднимаются вверх, заставляя страдать от болей в коленях. Затем они двигаются к суставам бедер. Мало кто избавлен от болей в спине. Понаблюдайте, как наклоняются люди средних лет, вы увидите гримасу страдания на их лицах. Но кристаллы токсичных кислот не останавливаются в пояснице, они поднимаются выше по позвоночнику, достигают плечевых, локтевых суставов, шеи и подбираются к суставам запястья и пальцев. Некоторые люди настолько отравлены, что не могут даже сжать свой кулак. Все они ссылаются на одно и то же: «Суставы болят из-за того, что я старею». Не верьте этому. Истинная причина — ядовитые кислотные кристаллы. Американцы принимают миллиарды пилюль, призванных принести облегчение тем, кто страдает от болей в суставах. Тысячи людей ищут спасение в горячих минеральных ваннах, изыскивают другие методы для избавления от этих болезней. Сам я не мучаюсь с суставами. И не хочу, чтобы мои рекомендации воспринимались как очередное лекарство. Но я утверждаю, что есть пути для решения этой проблемы. Когда вы голодаете, начинают работать оздоравливающие силы. Они очищают и обновляют организм. Когда вы переходите на полное голодание, ваши жизненные силы, обычно расходуемые на пережевывание, переваривание и выделение, теперь используются для очищения организма. Вот почему голодание — это глубокое внутреннее очищение, физиологический отдых для возобновления жизненных сил. Я помню, как примерно 10 лет назад у меня появился м-р Эванс. В кабинет он вошел, сильно хромая. История этого человека была похожа на историю миллионов американцев. Его никогда не учили, как обращаться со своим чудесным организмом, но заставляли регулярно питаться три раза в день и есть все, что он пожелает. А я постоянно повторяю, что плоть — глупа. Вы можете заполнить ваш желудок в любое время чем угодно. Вы можете встать утром и наесться кашей, ветчиной, яичницей, жареным картофелем, бутербродами и запить все это пятью чашками кофе, но вы должны будете вкусить и все последствия такого стиля питания.
Прежде всего вы должны зарабатывать свой хлеб насущный в поте чела своего, а это означает, что вы должны потреблять пищу в соответствии с уровнем вашей физической активности. Но этот человек и в солидном возрасте ел так, как питался в молодости, когда много занимался физическим трудом на ферме. Постепенно его суставы нагружались токсичными кристаллами, которые теперь стали давить на нервы, причиняя невыносимую боль. Он мечтал о чудодейственных лекарствах — легком пути избавления от своей беды, но я откровенно сказал ему, что столько лет неправильного питания и вредного образа жизни привели его в такое состояние, что никакие лекарства помочь не в состоянии, теперь требуется голодание и диета, богатая щелочными продуктами. Он был интеллигентным человеком и признал, что в моих словах есть резон. Мы начали с трехдневного голодания, употребляя только дистиллированную воду. Выйдя из голодания, он получал на завтрак только свежие овощи, на обед у него был салат из свежих овощей и блюда из вареных овощей. На ужин — тертая морковь и тертая капуста и одно блюдо из вареных овощей. Мы исключили мясо, рыбу, яйца и молочные продукты. Отказались от соли, мучных изделий, бобовых. Я прописал ему ежедневную горячую ванну на 10 минут, доводя температуру воды до сорока градусов. Ему была прописана ходьба, которая начиналась с прогулки на расстояния до трех кварталов в первый день, причем через каждые три дня добавлялось по кварталу в день, пока он не стал проходить в день до 8 километров. Еженедельно он проводил 36-часовое голодание, а позднее я прописал ему одно 7-дневное и одно 10-дневное голодание. Через год вы едва узнали бы этого человека. Его семья и его друзья были поражены таким превращением. Его суставы стали подвижны, и хотя он многие годы не занимался спортом, все же вступил в клуб Христианской молодежной ассоциации и плавал два-три раза в неделю. Он долгие годы не ездил на велосипеде, но теперь стал постоянно накручивать по многу миль. Занялся танцами и через год вместе с женой выиграл танцевальный конкурс. Скованность суставов перестала его донимать, он приобрел пианино и стал прилично играть на нем. М-р Эванс с годами становился все моложе. Недуги покинули его. Всего этого он достиг сам, я только помогал ему организовать самого себя. Я ни разу не прикоснулся к нему. Лишь составил ему программу здорового образа жизни. Сегодня он голодает каждую неделю по 36 часов. Четыре раза в год, зимой, весной, осенью и летом, он проводит 10-дневное голодание. Его движения стали быстрыми и точными, как у 20-летнего парня. Всего этого он добился, конечно, не за один день, неделю или месяц. Для того, чтобы полностью вывести кристаллы токсичных кислот, потребовалось немало времени. То, что сделал м-р Эванс, доступно каждому. Организм сам восстанавливается, лечится и поддерживает себя. Все, что от нас требуется, — это жить по законам природы, и природа вознаградит вас радостью жизни. Вы как-то сказали, что не верите ни в какие лекарства, кроме природы. И все, что человек может сделать, это укрепить жизненные силы таким образом, чтобы лечение болезней стало сугубо внутренним делом самого организма. Об этом я повторяю постоянно... Вам также принадлежит утверждение, что движений, которые мы совершаем в повседневной жизни, совершенно недостаточно для поддержания позвоночника в гибком и удлиненном состоянии. Я в этом убежден. Поэтому настоятельно советую каждому выполнять комплекс физических упражнений. Правда, перед тем, как вы приступите к их выполнению, рассчитайте свою силу и энтузиазм. Не переутомляйтесь! В течение первой недели делайте упражнения достаточно медленно. Если почувствуете боль или утомление, прекратите на время их выполнение. С каждым днем вы все сильнее будете ощущать, как высвобождается нервная энергия и укрепляются мышцы. Первое время вы будите чувствовать боль в мышцах, но это не должно вас останавливать. Через несколько дней, в течение которых должны продолжаться тренировки, боль пройдет. Скоро вы почувствуете большое удовлетворение, а результаты занятий будут просто поразительны. Итак, давайте начнем! Сейчас мы разучим пять основных упражнений для позвоночника, отличающихся по эффекту действия, хотя внешне они сходны между собой. После каждого упражнения можно отдохнуть, но выполнять всю серию нужно обязательно. 1. Это упражнение оказывает воздействие на ту часть нервной системы, которая обслуживает голову и глазные, мышцы, а также па целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику. Таким образом, выполняя только это упражнение, мы оказываем воздействие на источники таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи. Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину дугой. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Таз должен быть расположен выше головы. Голова опущена. Ноги расставлены на ширину плеч. Колени и локти выпрямлены. Опустите таз почти до пола. Помните, что руки и ноги должны быть прямые, что придает особую напряженность позвоночнику. Поднимите голову и резко откиньте ее назад. Делайте это упражнение медленно. Опустите таз как можно ниже, а затем поднимите его как можно выше, выгнув вверх спину, снова опустите, поднимите и опустите. Если вы делаете это упражнение правильно, то почувствуете через несколько движений облегчение, так как происходит расслабление позвоночника. 2. Это упражнение предназначено главным образом для стимуляции нервов, идущих к печени и почкам. Оно приносит облегчение в случае заболеваний этих органов, возникающих по причине нервных расстройств. Вялая печень и затвердевшие почки, преждевременно постаревшие, в результате выполнения этого упражнения снова начнут хорошо функционировать. Исходное положение то же, что и для упражнения 1. Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину. Тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем вправо. Руки и ноги не сгибайте. Движение делайте медленно и постоянно думайте о растяжении позвоночника. Сначала упражнение покажется вам очень утомительным. Но постепенно делать его будет все легче не потому, что усиливаются мышцы, а потому, что значительно укрепляется нервная система. Помните, что это упражнение никогда не будет для вас слишком простым в отличие от обычного раскачивания тела. 3. В этом упражнении позвоночный столб расслаблен сверху донизу, стимулируется каждый нервный центр. Облегчается состояние тазовой области. Усиливаются прикрепленные к позвоночнику мышцы, наиболее важные для его поддержки в вытянутом состоянии, стимулируют рост межпозвонковых хрящей. Исходное положение: сядьте на пол, упритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты. Поднимите таз. Тело опирается на расставленные согнутые ноги и прямые руки. Это упражнение надо делать в быстром темпе. Поднимите тело до горизонтального положения позвоночника. Опуститесь в исходное положение. Повторите движение несколько раз. 4. Это упражнение придает особую силу той части позвоночника, где сосредоточены нервы, управляющие желудком. Кроме того, оно эффективно для всего позвоночника, растягивает его, приводя организм к сбалансированному состоянию. Лягте на пол на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, потяните их к груди и обхватите руками. Оттолкните колени и бедра от груди, не опуская рук. Одновременно поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Держите это положение туловища в течение пяти секунд. 5. Это упражнение — одно из самых важных из растягивающих позвоночник. Кроме того, оно приносит облегчение толстому кишечнику, стимулируя управляющие нервы. Исходное положение то же, что и для упражнения 1. Лягте на пол лицом вниз, поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустите голову, опираясь на прямые руки и ноги. В таком положении обойдите комнату. Вот, пожалуй, и все... Благодарю вас. Теперь ответьте на такой вопрос: как долго и как часто делать упражнения? Вначале желательно делать каждое упражнение не более двух-трех раз. Через день можно увеличить до пяти раз и больше. Уже через несколько дней вы почувствуете, что мускулы наполняются силой, а позвоночник и связки становятся более гибкими. Нормально развитые люди через несколько дней будут с легкостью выполнять каждое упражнение до 10 раз. На вопрос, как часто надо делать эти упражнения, отвечу так. Вначале надо регулярно выполнять всю программу ежедневно. После того, как появились в организме улучшения, можно сократить выполнение до двух раз в неделю, чтобы сохранить позвоночник гибким и расслабленным. Некоторые мои пациенты говорили, что уже через неделю они почувствовали благоприятные изменения, которые через 2 — 3 недели стали постоянными. Однако учтите, что изменения в позвоночнике происходили в течение многих лет и нельзя ничего исправить за один день. Только постоянная тренировка позвоночника будет стимулировать рост хряща и сделает позвоночник растянутым и эластичным. Вы рассказали только пять упражнений. А нет ли в вашем арсенале еще каких-нибудь других?
Ведь из названных не все смогут подойти больному... Вполне резонно. Сейчас я дам еще несколько дополнительных упражнений для растяжения позвоночника. 1. Встаньте в положение правильной осанки, раздвиньте ноги на ширину ступни, расслабьте мускулы. Сомкните руки за головой, наклоните голову вперед, а затем попытайтесь вернуть ее в исходное положение, оказывая сопротивление руками. Делайте это в течение шести секунд, считая: «Одна — тысяча — один, одна — тысяча — два... одна — тысяча — шесть». Повторите упражнение, держа голову прямо, а затем откинув ее назад как можно дальше. Растягивайте шею в каждом направлении как можно сильнее. 2. Это упражнение очень эффективно, когда вы чувствуете усталость в спине. Встаньте прямо, ноги на ширине ступни, поднимайтесь на носки и вытяните вверх руки, затем расслабьтесь. Нагнитесь, положите ладони на ноги позади колен, втяни те живот и попытайтесь напрячь спину, сопротивляясь руками этому напряжению. Держите это положение в течение шести секунд, считая: «Одна — тысяча — один... одна — тысяча — шесть», затем расслабьтесь... напрягитесь... расслабьтесь... 3. Обопритесь руками о край стола, локти слегка согнуты, туловище расположено параллельно поверхности стола, спина и ноги прямые. Поднимите одну ногу как можно выше и держите шесть секунд. Медленно опустите ногу в исходное положение. Повторите то же другой ногой. Делайте упражнение, меняя ноги, до первых признаков усталости. 4. Встаньте прямо, не напрягаясь. Опустите подбородок на грудь и поворачивайте голову так, чтобы ухо коснулось плеча, затылок — спины, другое ухо — второго плеча, подбородок — груди. Делайте это упражнение медленно, растягивая шейные мускулы и позвонки. Вращайте голову 20 раз в одну сторону и столько же раз в другую. Упражнение необходимо для снятия напряжения на шейной мускулатуре и для растяжения шейных позвонков. 5. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены и. совершенно расслаблены. Поворачивайтесь всем телом то в одну, то в другую сторону, стараясь заглянуть через плечо как можно дальше, руки вялые и болтаются вслед за телом совершенно свободно. 6. Встаньте прямо, ноги вместе. Поднимите прямые руки над головой. Нагнитесь вперед и попытайтесь пальцами рук коснуться пальцев ног, ноги не сгибайте. Вернитесь в исходное положение и затем с поднятыми руками отклонитесь назад. как можно дальше, руки и голова также откинуты назад. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз. 7. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки в стороны на высоту плеч. Поворачивайте туловище вправо как можно дальше, сопровождая глазами это движение. Поверните туловище влево как можно дальше, стараясь увидеть за спиной ту же вещь, тот же предмет, что и при повороте вправо. Поворачивайтесь попеременно вправо и влево по 30 раз. 8. Лягте на пол на спину, руки в стороны, ноги прямые. Приподнимите немного ноги и попытайтесь держать их в течение 60 секунд, считая: «Одна — тысяча — один, одна — тысяча — два... одна — тысяча — шестьдесят». Каждый раз добавляйте по несколько секунд. Это упражнение является тестом на выносливость. 9. Лягте на спину, руки положите в стороны на уровне плеч, ноги вместе. Поднимите прямую правую ногу вертикально, вытянув носок, затем положите ее на пол влево, коснувшись пола пальцами ноги за пальцами левой руки. Верните ногу в вертикальное положение, опустите ее на пол. Повторите то же самое левой ногой, коснувшись пола за пальцами правой руки. Повторите упражнение по 20 раз правой и левой ногой. 10. Лягте на пол на правый бок, ноги прямые, руки свободны, колени не сгибайте. Выпрямите левую ногу и поднимите ее вверх, затем верните ее медленно в исходное положение. Согните левую ногу, прижмите коленку к груди и попытайтесь прикоснуться подбородком к колену. Выполните это упражнение 10 раз сначала на правом боку, а затем столько же на левом. 11. Повисните на перекладине так, чтобы не касаться ногами пола. Расслабьте тело, повиснув совершенно свободно (вместо перекладины можно использовать верхний край двери). Помните, что это упражнение не для рук, а для спины, поэтому расслабьте ее, чтобы позвоночник растянулся. Висите столько, сколько можете. Отдохните, а затем повторите упражнение не менее трех раз. 12. Встаньте прямо, ноги вместе или слегка расставлены. Поднимите плечи как можно выше и плавно отведите их назад, а затем вперед как можно дальше. Повторите это упражнение 15 раз. После небольшой паузы сделайте эти же движения 15 раз в обратном направлении. Увеличивая ежедневно количество движений, доведите их число до 30 в каждую сторону. Вот теперь все... Огромное спасибо. Убежден, что ваши упражнения помогут многим снова обрести здоровье и силу. Теперь ответьте на последний вопрос: когда лучше делать все эти упражнения — утром или вечером? Первые семь упражнений можно делать в любое время, в любом месте. Люди, ведущие сидячий образ жизни, должны время от времени подниматься со своего места и делать хотя бы одно из этих упражнений, после чего приступать к работе с новой энергией. Не бойтесь потерять время, наоборот, вы наверстаете его, так как будете работать быстрее и лучше, не говоря уже о том, что вы сохраните свое здоровье! Доктор Генри Л. Фефер, профессор, хирург-ортопед из Школы медицины университета Джорджа Вашингтона, .заметил, что самое большое напряжение межпозвонковые диски получают, когда человек сидит на слишком мягком стуле. «Давление на диск у человека в положении сидя вдвое больше, чем в положении стоя, — утверждает он, — и это давление может повредить диски, если нет хорошей поддерживающей мускулатуры». Поэтому при сидячем образе жизни обзаведитесь сиденьем, которое помогло бы сохранить правильную осанку, и не забывайте время от времени подниматься со стула (правильно), чтобы проделать упражнения, растягивающие позвоночник и усиливающие мускулы. Выходите из лифта несколькими этажами ниже нужного и проходите пешком оставшиеся пролеты лестницы. Голову и грудную клетку держите высоко, позвоночник выпрямлен. Не опирайтесь на перила, а поднимайте себя со ступеньки на ступеньку только с помощью ног. Если вы занимаетесь физическим трудом, то, возможно, не надо делать весь комплекс упражнений. Если мускулы на одной стороне позвоночника развиты сильнее, чем на другой, то позвоночник поневоле искривляется. Найдите время для упражнений, корректирующих осанку. Если вы занимаетесь домашним хозяйством, то ваш повседневный труд будет намного легче и вы будете чувствовать меньшую усталость, если будете делать эти упражнения. Дети и подростки также нуждаются в заботе о своем позвоночнике. Эта забота воплощается не только в азартных детских и спортивных играх, но также и в выполнении рекомендуемых упражнений, так как позвоночник может начать «садиться» даже в подростковом возрасте!

Добавить комментарий