Как устранить болезни и продлить жизнь

(Совет вице-президента Пекинской исследовательской ассоциации Ци-Гун Ченг Минг ву) Гимнастика Ци-Гун — это искусство укрепления здоровья, практикуемое в Китае свыше трех тысяч лет. Оно играет активную роль в предупреждении и лечении функций опорно-двигательного аппарата (суставов, связок, мышц), сопротивлении преждевременной старости (дряхлости) и продолжении жизни. Вот почему в древние времена Ци-Гун называли методом «устранять болезни и продлевать жизнь». Вот почему в утренние часы тротуары, обочины дорог, парки и т. п. превращаются в своеобразные спортивно-оздоровительные площадки, на которых люди самых разных возрастов — мужчины, женщины, дети — занимаются Ци-Гуном, не обращая внимания на прохожих. Так что же такое Ци-Гун? «Ци» означает — воздух (энергия), «Гун» — работа. Согласно результатам исследований, проведенных учеными, Ци, выделяемая человеком, владеющим искусством Ци-Гуна, содержит «инфракрасное излучение», статическое электричество, «поток частиц» и т. п. Согласно функциям Ци внутри человеческого тела Ци в Ци-Гуне рассматривается как вид сигнала вместе со своим носителем, и, кроме того, полагают, что этот носитель есть некая субстанция. Таким образом, Ци в Ци-Гуне означает не только вдох кислорода и выдох углекислого газа, но еще вид субстанции, которая несет более ценный и сложный сигнал и энергию, а также движущую силу, которая обеспечивает физиологические функции тканей и органов тела. Вот почему Ци является движущей силой жизни и является материалом, который обеспечивает поддержание жизни. В то время, как Гун является вспомогательной силой. Иными словами — Гун прямо влияет на результат, укрепляет Ци и всемерно способствует «выхаживанию истинной Ци». Следовательно — настойчивость в выполнении упражнений Ци-Гун отражает энергию воли и определенность. Выполнение упражнений урывками и без настойчивости не может принести хороших результатов. Таким образом, наиболее существенный момент при выполнении Ци-Гун-упражнений — настойчивость. А теперь рассмотрим, как Ци-Гун лечит болезни. Человеческий организм имеет специальную систему, которая соединяет верхнюю часть тела с нижней и связывает все твердые и полые органы. Меридианы и коллатерали не являются ни кровеносными сосудами, ни нервами. Термин «меридиан» (цзин) имеет смысл «маршрут». Меридианы также называются проводниками энергии. Они образуют магистральные линии. Термин «коллатералий» (ло) имеет смысл «сеть». Коллатерали — ветви меридианов. Меридианы и коллатерали оплетают все тело и приводят его в органическое единство путем соединения его различных частей. Имеется двенадцать регулярных меридианов — двенадцать меридианов, ведущих к твердым и полым органам. Их природа выражается в терминах Инь и Ян. Те меридианы, что, соединяя твердые органы, проходят вдоль внутренних боковых поверхностей тела, называются инь-меридианы. Те же, что, соединяя полые органы, проходят вдоль внешних боковых поверхностей тела, называются ян-меридианами. Согласно природе внутренних органов и маршрутов, которыми они следуют, меридианы подразделяются на три ручных инь-меридиана, три ножных инь-меридиана и три ножных ян-меридиана. Инь-меридианы связаны с твердыми органами, а ян-меридианы — с полыми органами. Проходя через внутренние органы, твердые органы поддерживают полые органы в случае инь-меридианов, а полые органы поддерживают твердые органы в случае ян-меридианов, образуя, таким образом, шесть пар взаимосвязанных меридианов, объединяющих поверхность и внутренние органы. Двенадцать меридианов покрывают поверхности и внутренние части человеческого тела. Их текущие маршруты проходят через тело и тесно соединяются друг с другом Помимо этих основных ходов — двенадцати меридианов для течения внутренней Ци (жизненной энергии) – имеется еще восемь других важных меридианов. Эти восемь меридианов не связаны прямо с внутренними органами и не ограничиваются последовательностью двенадцати меридианов. Они имеют специальные пути и текут обычно, поэтому они называются восемью экстраординарными меридианами (или чудесными). Это — думай (середина спины), жэнь-май (середина передней части), чун-май, дай-май, инь-цяо-май, ян-цяо-май, инь-вэй-май и ян-вэй- май. Когда Ци (жизненная энергия) и кровь текут в двенадцати меридианах в избыточном количестве, то происходит сброс их в восемь экстраординарных каналов для хранения. Когда внутренней Ци недостаточно в двенадцати меридианах, она, запасенная в восьми чудесных меридианах, возвращается обратно в двенадцать регулярных меридианов. Эти двенадцать меридианов подобны рекам и каналам, а восемь чудесных меридианов подобны озерам. Таким образом, функции восьми чудесных меридианов заключаются в том, чтобы поддерживать и регулировать двенадцать регулярных меридианов. Но восемь чудесных меридианов имеют свои собственные маршруты, чтобы принимать Ци и чтобы внутренняя Ци, запасенная в них, могла согревать органы тела изнутри и увлажнять поверхность тела снаружи. Именно нормальной и естественной функцией человеческого организма является течение внутренней Ци через меридианы и коллатерали. Когда меридианы и коллатерали в теле человека засорены, человек заболевает. Когда человек болен, его меридианы и коллатерали должны быть очищены путем применения силы определенного вида. Лекарство, акупунктура и массаж являются терапией, применяемой как внешняя сила для очищения меридианов и коллатералей. Самоуправляемая Ци-Гун-терапия полагается только на собственную силу человека, с тем, чтобы болезнь могла быть вылечена. В книге «Нэй-Цзин» — Внутреннем каноне медицины Желтого императора — говорится: «Когда ум спокоен и пуст, истинная Ци подчиняется вашим командам. Если поддержать ум здоровым, то опасность болезни превратится в ее безопасность». Таким образом, источник истинной Ци тесно связан со спокойствием и пустотой ума, которые по терминологии Ци-Гуна означают «быть расслабленным, спокойным и естественным». С позиции теории современной медицины это означало бы погружение коры головного мозга в специальное заторможенное состояние, приведение в действие регулярных механизмов центральной нервной системы, с тем, чтобы вернуть в норму функциональные и органические нарушения, вызванные расстройством нервной системы. Таким образом, можно видеть, что спокойный ум является непременным условием в распространении текущей внутренней Ци. Следовательно, занятия Ци-Гуном не только развивают жизненную энергию и укрепляют здоровье занимающегося, но также способствуют развитию оптимизма и обретению спокойствия ума, с тем, чтобы поддерживать кору головного мозга не в состоянии возбуждения и не в состоянии сверхзаторможения, а в состоянии покоя. В свою очередь покой будет способствовать как лучшему кровообращению, так и лучшей циркуляции жизненной энергии, укреплению здоровья и усилению иммунитета, способствовать Предотвращению болезни. Вот, пожалуй, и все, что нужно знать начинающему об этой оздоровительной системе. Теперь можно переходить непосредственно к упражнениям. Перед этим, правда, нужно заметить, что суть позы тела в этой системе заключается в «округлости и мягкости». Округленность несет свободное течение жизненной энергии, а мягкость может предотвратить одеревенелость, что особенно важно при лечении остеохондроза и заболеваний сустанов и конечностей. 1. Станьте твердо на плоские ступни. Согните слегка колени, ('начала разверните колени наружу, а затем внутрь. Вернитесь в первоначальное положение, вызывая, таким образом, округлость промежности. Опустите жизненную энергию и опустите слегка таз, расслабив бедра. Избегайте усилий, когда втягиваете живот и подтягиваете вверх анус. У того, кто поймет эти моменты, результаты будут прекрасны. Подберите грудь под себя, обращая внимание на легкое втягивание той части груди, которая выше подложечной ямки, и избегая ка - кого-либо выпячивания вперед груди. Спина будет вытянута вверх, когда позвоночник прямой. Есть некоторое противоречие в опускании плеч и поддерживании подмышек пустыми, но, поскольку внимание направлено на легкий разворот локтей наружу, вы получите пустые подмышки и опущенные плечи. Чтобы добиться подвешенного состояния головы, следует избегать вытягивания головы с напряженной шеей. Когда подбородок слегка прижат (подобран под себя), точка бай-хуэй будет обращена в небо, так что дыхание может происходить свободно. Закрытые глаза помогают предотвратить утечку жизненной энергии, а сомкнутые губы — рассеяние жизненной энергии. Коснуться языком верхнего неба означает кончиком языка дотронуться до основания верхних зубов. Не делайте это с усилием, в противном случае язык будет напряжен и болезнен. Проглотите слюну, если ее сколько-нибудь есть, медленно и постепенно, как будто она опускается в дань-тянь — точку ци-хай (находится на расстоянии 1,5 цуна ниже пупка). Внимание! Главный итог этого упражнения состоит в том, чтобы все тело было расслаблено и свободно от напряжений. Особенный упор делается на расслабление талии. Без этого расслабления жизненная энергия не сможет опуститься в дань-тянь. Время выполнения этого упражнения может меняться. Если вы можете достичь стадии расслабления и успокоения за три или пять минут, то тогда вы готовы для следующих Ци-Гун-упражнений. 2. Станьте так, как было сказано выше. Сожмите левую руку в кулак и обхватите ее правой рукой. Закройте глаза и сосредоточьтесь, успокойтесь, расслабьте мышцы всего тела. Дыхание должно быть легким, тонким, ровным и долгим. Присядьте, когда выдыхаете через рот. Во время приседания переместите язык от бугорка над верхними зубами к основанию нижних зубов. После короткой паузы язык возвращается к основанию верхних зубов и вдох происходит через нос. Не вставайте до тех пор, пока не вдохнете. Отрегулируйте дыхание произвольно, после того, как подниметесь. Начните второй цикл после того, как вернется нормальное дыхание. Всего сделаете три цикла. 3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы перпендикулярно друг другу, колени согнуты, таз находится на одном уровне с выпрямленной спиной, взгляд устремлен вперед, положение тела должно быть удобное и устойчивое. Дыхание естественное, ум сосредоточен на области дань-тянь, приводится в движение дыхание Ци, которое из области дань-тянь поднимается к макушке головы, а потом идет в руки и доходит до кончиков пальцев. При этом локти согнуты и ладони рук вытянуты вперёд, пальцы разведены и немного согнуты. Во время дыхания обе руки одновременно начинают двигаться по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки, как бы описывая малые и большие круги. Скорость выполнения упражнения должна равняться такту дыхания, т. е. на вдох руки поднимаются, а на выдох опускаются. Это упражнение полезно для суставов рук, делает их подвижными и гибкими. Время выполнения до 10 минут, затем время увеличивается. 4. Это упражнение предназначено для голеностопного сустава и стопы. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы перпендикулярны друг другу, колени согнуты, таз находится на одном уровне с выпрямленной спиной, взгляд устремлен вперед. Одна нога поднимается вверх, бедро занимает положение, параллельное полу, при этом центр тяжести тела переносится в сторону по отношению к опорной ноге, она чуть согнута в колене. Спина прямая, руки на поясе. На вдох ступня поднимается, на выдох — опускается. И так же ритмично, в такт дыханию выполняются движения стопой по часовой и против часовой стрелки. Упражнение выполняется с переменой положений ног как для правого, так и для левого голеностопных суставов. Дыхание естественное, ум сосредоточен на области дань-тянь, приводится в движение дыхание Ци, которое из области дань-тянь поднимается к макушке головы, а потом идет в согнутую ногу и доходит до кончиков пальцев, возвращается в область дань-тянь. Вначале время выполнения 3 — 5 минут, а затем увеличивается до 15 — 20 минут. Упражнение рекомендуется выполнять при заболевании голеностопного сустава. 5. Это упражнение для коленного сустава и голени. Занять такое же положение, как в предыдущем. На вдох — голень поднимается, на выдох — опускается. И так же ритмично, в такт дыханию выполняются движения голенью по часовой и против часовой стрелки. Стопа ведет голень по кругу, в котором осью движения служит колено. Вперед — вдох, назад — выдох. Опорная нога чуть напряжена, а остальные мышцы Тела расслаблены. Упражнение выполняется как для правого, так и для левого колена, с переменой положений ног. Дыхание естественное, ум сосредоточен на области дань-тянь, приводится в движение дыхание Ци, которое из области дань-тянь поднимается к макушке головы, а потом идет в согнутую ногу и доходит до кончиков пальцев, возвращается снова в область дань-тянь. Вначале время выполнения 3 — 8 минут, а потом увеличивается до 25 — 30 минут. Упражнение рекомендуется выполнять при заболеваниях коленных суставов. 6. Это упражнение для тазобедренного сустава. Положение тела, что и в предыдущих двух упражнениях, а руки опущены вдоль туловища. Вращать бедро в тазобедренном суставе по часовой и против часовой стрелки: вверх — вдох, вниз — вдох. И делать движение бедром вверх и вниз: вверх — вдох, вниз — выдох. Проделать то же самое с другим тазобедренным суставом. Корпус при этом остается прямым, голень находится в свободном положении. Дыхание естественное, ум сосредоточен на области дань-тянь, приводится в движение дыхание Пи, которое из области дань-тянь поднимается к макушке головы, а потом идет в согнутую ногу и доходит до кончиков пальцев, возвращается снова в область дань-тянь. Вначале время выполнения 3 — 5 минут, а потом увеличивается до 15 —20 минут. Упражнение рекомендуется при заболеваниях тазобедренных суставов. 7. Вращение в поясничной области позвоночника. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы перпендикулярны друг другу, колени немного согнуты, таз находится на одном уровне с выпрямленной спиной, взгляд устремлен вперед, руки на поясе. Делаются круговые движения тазом с осью движения в поясничном отделе позвоночника: назад — вдох, вперед — выдох. Движение осуществляется как по часовой, так и против часовой стрелки. Дыхание естественное, ум сосредоточен на области дань-тянь. Вначале время выполнения 5 — 7 минут, потом увеличивается до 10 — 15 минут. Упражнение особо рекомендуется при пояснично-крестцовых радикулитах. 8. Это упражнение также предназначено для укрепления спины. Возьмите в руки палочку длиной 16 — 20 см и достаточной толщины, такую, чтобы большой и средний пальцы могли легко ее зажать. Оба конца палочки следует округлить и загладить, с тем, чтобы ладони могли их тереть легко. Станьте так, как и в предыдущем упражнении. Начинайте вращать палочкой, одновременно сгибая спину и вытягивая руки вперед, голову опустите так, как будто она имеет вес, тянущий ее вниз. Делайте это медленно и расслабьте все суставы крестца и позвоночника. Делайте это до тех пор, пока не возникнет ощущение освобождения суставов. Не сгибайте спину с напряжением. Сгибайте ее настолько, насколько можете свободно согнуть. Останьтесь в этом положении 3 — 5 минут. Пределы сгибания спины зависят от индивидуального состояния. У некоторых людей кисти могут достичь земли, для других будет прекрасно, если они опустятся ниже колен. Не опускайте голову слишком низко при сгибании спины, так как это будет вызывать головокружение. При выполнении упражнения ум должен быть спокойным, а дыхание ровным. При выпрямлении и восстановлении первоначального положения дайте возможность каждому сочленению позвонков быть свободным. Ключевой момент в сгибании и разгибании спины состоит в том, чтобы иметь спокойную сердечную энергию и естественное расслабление. Проделайте это 4 раза. 9. Еще одно упражнение с палочкой. Станьте так, как и в предыдущем упражнении. Расслабьте талию, палочку держите вертикально, нижний конец — у тянь-чжун, а верхний — у инь-тан. Сделайте шаг левой ногой и в это же время поднимите палочку направо, поддерживая ее правой рукой. Поверните талию направо. Когда палочка достигнет правого уха, держите ее, поворачивая. Двигайте обе кисти вверх и назад. Тело слегка наклоните назад. Расслабьте талию. Поверните поясничную область налево с левой кистью у нижнего конца палочки, а с правой кистью у верхнего конца, пока палочка не достигнет левого уха. Верните талию в вертикальное положение. Вращайте палочку обеими кистями и двигайте ее вперед перед грудью. Двигайте вертикально палочку обратно к дань-тянь и вращайте ее обеими кистями на этом уровне. Сделайте это упражнение 4 раза. Затем ступите вперед правой ногой. Вращайте палочку налево с левой кистью у верхнего конца. Расслабьте талию и наклонитесь назад. Повторите 4 раза так, как было описано выше, но в противоположном направлении. Это упражнение способствует улучшению сосудистого тонуса, нормализации функций нервной системы, улучшению костной структуры организма, укреплению связок и суставов, силе и пластичности мышц. Установлено также, что это упражнение, как и все предыдущие, увеличивает количество альбумина и уменьшает содержание глобулина и холестерина в крови. В заключение я хочу еще раз повторить: у того, кто правильно и настойчиво займется выполнением описанных выше упражнений, результаты будут прекрасны. Не зря в книге «Нэй-Цзин» — Внутреннем каноне медицины Желтого императора — говорится: «Если вы примите весь мир в свое сердце, хорошо научитесь управлять Инь и Ян, дышать основной Ци и поддерживать ум в здоровом и спокойном состоянии, то ваши мускулы будут функционировать гладко и вы будете жить столько, сколько существует Земля». Авиценна: Ни насыщение, ни голод, и ни что другое не хорошо, если переступает меру природы.