САМ СЕБЕ МАССАЖИСТ
Советы домашнего доктора
- Переймите у китайцев полезный обычай держать, вертеть, перекатывать в руках грецкие орехи, металлические шарики разной величины (по 2 в каждой ладони), можно крупные бусины, четки. Да просто на худой конец почаще потирайте ладонь о ладонь! Все это оказывает благотворное влияние на нервную систему и позвоночник;
- Кончиками 3 пальцев одной руки растирайте, а затем несколько минут разминайте возвышение большого пальца и сам этот палец другой руки, затем все остальные «персты» в порядке очереди, тщательно массируя каждый суставчик легкими «подкручивающими»движениями, как будто снимаете тугую перчатку;
- Двумя пальцами одной руки поочередно сгибайте «в три погибели» указательный, средний и безымянный другой руки, прижимая подушечку ногтевой фаланги к основанию пальца в форме буквы «п». При этом может раздаться легкий хруст, и после такого «прощелкивания» по телу разольется приятное чувство тепла, мышцы расслабятся;
- Одной рукой отгибайте назад один за другим пальцы другой руки, делая пружинящие движения в сторону тыла кисти;
- Скрестите пальцы рук в виде «замка» и, вытянув руки перед собой, прогните кисти, делая несколько пружинящих движений;
Средний палец руки - далеко не единственное место на теле человека, на которое спроецирован позвоночник. Его зоной также считается полукруглый хрящевой выступ вблизи наружного края ушной раковины - противозавиток. Поэтому при остеохондрозе нужно ежедневно массировать уши.
- Знаете выражение «хлопать ушами»? Именно это и предстоит вам сделать. Заведите ладони за уши и с некоторым усилием прижмите ушные раковины к голове. 5-7 раз вполне достаточно;
- Захватите мочки обоих ушей указательным и большим пальцами рук и оттягивайте их вниз столько раз, сколько вам лет, - буквально почувствуете себя именинником. Только не переусердствуйте: чем старше человек, тем с меньшей интенсивностью полагается тянуть его за уши;
- А теперь уши нужно «пожалеть» сомкнутыми пальцами ладони выполняйте легкие поглаживающие движения, начиная от мочки вверх по наружному краю ушной раковины, а затем вниз по внутренней стороне;
- Кончиками указательного и среднего пальцев с силой соскользните вниз по всей длине противозавитка, как бы расправляя спроецированный сюда позвоночник.
Кстати, позвоночник рефлекторно связан и с кожными зонами стопы: шейный отдел позвоночника на ступне представлен ближе к основанию пальцев, грудной отдел позвоночника - посередине, а поясничный и крестцовый отделы позвоночника – «подпятой» у пятки. Поглаживая и разминая эти зоны, можно добиться улучшения самочувствия. А еще страдающему остеохондрозом человеку полезно ходить босиком по песку, траве, гальке, дома по толстому, желательно чистошерстяному ковру с жестким ворсом. Хорошо бы обзавестись специальными массажными тапочками с выступами-пупырышками, стимулирующими рефлексогенные зоны на подошвах ног, или на часок-другой надевать шерстяные носки на босу ногу - это тоже активизирует биологически активные точки на стопе, отвечающие за здоровье позвоночника.