ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ПОМОГАЮТ:

• снизить спастическое напряжение мышц;

• улучшить местное кровообращение, наладить питание межпозвонковых дисков, нормализовать обменные процессы;

• снять воспалительные и замедлить дегенеративные процессы;

• расширить просвет между позвонками, тем самым уменьшить сдавление нервного корешка, избавиться от отечности;

• уменьшить болезненные ощущения, а если заболевание не запущено, занятия регулярны, то избавиться от боли вообще;

• восстановить подвижность позвоночника;

• укрепить мышечно-связочный корсет, который будет надежно поддержи­вать позвоночник и поможет сохранять правильную осанку;

• поднять себе настроение, почувствовать физическое и эмоциональное облегчение, осознать, что вы можете управлять недугом.

СЕМЬ ОСНОВНЫХ ПРИНЦИПОВ:

1. Многие люди, страдающие остеохондрозом, стараются поменьше двигаться, оберегая позвоночник. Это большая ошибка и заблуждение! Как раз недостаточная физическая активность ускоряет дистрофию позвонков и разрушение межпозвонкового диска, приводит к утрате гибкости, подвижности. Поэтому двигайтесь!

2. В острый период, когда малейшее движение вызывает невыносимую боль, лучше оставить позвоночник в покое. Приступайте к занятиям ЛФК, когда боль немного стихнет, при хроническом течении заболевания трени­руйтесь по 10-15 минут ежедневно - это надежная профилактика обострений.

3. Занятия ЛФК не должны быть сопряжены с болью и тем более ее усилением! Боль - сигнал опасности, им нельзя пренебрегать. Поначалувовремя тренировки могут появиться болезненные ощущения, которые постепенно, по мере привыкания организма к нагрузкам ослабеют.

4. Нагрузки и амплитуду движений увеличивайте постепенно.

5. Ваши движения - размеренные и плавные, не переходящие границ подвижности суставов.

6. Облегчение после занятий ЛФК наступит почти сразу, но рассчитывать на быстрое, немедленное выздоровление не приходится. Запаситесьтерпением!

7. Занятия ЛФК должны приносить радость!